ウォーキングの記録です。
2023年8月12日午前9時過ぎ
ルート
午前9時過ぎ、2階で起床。
〇2階で朝食
〇ディーリング
144円90銭台まであがる。終値。145円目前。
2023年8月12日午前9時過ぎ
ルート
午前9時過ぎ、2階で起床。
〇2階で朝食
〇ディーリング
144円90銭台まであがる。終値。145円目前。
- 未分類
2階で昼食。
3階で録画チェック。
一時帰国しているアメリカ在住の友人が来る。
2階で夕食
〇友人、家に泊る
3階で録画チェック
〇シャワー
午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2階で起床。
（午前6時45分くらいに
友人は羽田に向かうため、家を出て駅に）
記録
歩数1066歩
歩行距離0.7km
歩行時間00:14:20
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.7.㎉
脂肪燃焼量0.1g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4567日、秋葉原、530歩、0時間7分。0.3キロ。》
3階で録画チェック。
一時帰国しているアメリカ在住の友人が来る。
2階で夕食
〇友人、家に泊る
3階で録画チェック
〇シャワー
午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前8時過ぎ、2階で起床。
（午前6時45分くらいに
友人は羽田に向かうため、家を出て駅に）
記録
歩数1066歩
歩行距離0.7km
歩行時間00:14:20
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.7.㎉
脂肪燃焼量0.1g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4567日、秋葉原、530歩、0時間7分。0.3キロ。》