ウォーキングの記録です。
2023年6月18日午前6時前
ルート
午前6時前、起床。
〇日誌など
3階で朝食。
午前7時過ぎ、家を出て馬喰横山駅。
2023年6月18日午前6時前
ルート
午前6時前、起床。
〇日誌など
3階で朝食。
午前7時過ぎ、家を出て馬喰横山駅。
- 未分類
電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
乗換え 下高井戸駅
駅から日大通り、取引先。
（ここから出るまで携帯を置いていたため、
歩数などカウントされず）
〇取引先、構内を回る、
午後6時半過ぎ、取引先を出て、
桜上水駅。
電車：桜上水駅ー馬喰横山駅
地下通路、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。
2階で夕食。
3階で録画チェック、ブログ、サイト確認など。
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目
〇買い物
戻る。
3階で録画チェック。
午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
〇ディーリング
一時、141円90銭台
金曜日のニューヨーク終値から下げての展開。
午前9時、東京市場。
記録
歩数5562歩
歩行距離3.8km
歩行時間0:49:12
エクササイズ量2.4Ex
消費カロリ192.1.㎉
脂肪燃焼量27.4g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4512日、浜町、下高井戸、6780歩、1時間06分。4.7キロ。》
〇日本橋中学 改築
工事中は浜町公園に仮校舎
周囲の人口がマンション建設で増加したため。
《日本橋中学校の改築について》
https://www.city.chuo.lg.jp/a0049/kosodate/gakkoukyouiku/shouchuugakkou/nihombashi-jhs_kaichiku.html
乗換え 下高井戸駅
駅から日大通り、取引先。
（ここから出るまで携帯を置いていたため、
歩数などカウントされず）
〇取引先、構内を回る、
午後6時半過ぎ、取引先を出て、
桜上水駅。
電車：桜上水駅ー馬喰横山駅
地下通路、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。
2階で夕食。
3階で録画チェック、ブログ、サイト確認など。
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目
〇買い物
戻る。
3階で録画チェック。
午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
〇ディーリング
一時、141円90銭台
金曜日のニューヨーク終値から下げての展開。
午前9時、東京市場。
記録
歩数5562歩
歩行距離3.8km
歩行時間0:49:12
エクササイズ量2.4Ex
消費カロリ192.1.㎉
脂肪燃焼量27.4g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4512日、浜町、下高井戸、6780歩、1時間06分。4.7キロ。》
〇日本橋中学 改築
工事中は浜町公園に仮校舎
周囲の人口がマンション建設で増加したため。
《日本橋中学校の改築について》
https://www.city.chuo.lg.jp/a0049/kosodate/gakkoukyouiku/shouchuugakkou/nihombashi-jhs_kaichiku.html