ウォーキングの記録です。
2023年1月19日午前9時前
ルート
午前9時前、起床
2階で朝食、その後、新聞チェック。
（家族、9時10分頃、出る）
2楷にパソコンを移動し、
2楷のモニターで仕事。
〇ディーリング
128円台。28銭から93銭。
仕事のためチェックも出来ず。
10時32分、42銭近辺。
午前11時過ぎ、取引先に書類送付。
2階でずっと仕事、メールチェックなど。
夕方、早めに家族が帰宅。
夕食
〇風呂
〇ディーリング
小動き。アメリカ、経済指標予想より良かったが。
午前3時前、就寝。
午前9時前、起床
2階で朝食、その後、新聞チェック。
（家族、9時15分頃、出る）
昨日に引き続き、2楷、
モニターで仕事。
〇ディーリング
128円台。28銭から93銭。
仕事のためチェックも出来ず。
日本物価、4％、41年ぶり。
11時12分。128円83銭近辺。円安方向。
記録
歩数1749歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間0:22:03
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
切り抜き、新情報
〇週刊現代 死ぬまで認知症にならない228の方法
〇毎日新聞 《なんでサクマ二つあるん？》
サクマ製菓、緑缶、佐久間製菓 赤缶 佐久間製菓が20日に廃業。
https://mainichi.jp/articles/20230120/ddm/008/020/104000c サクマ式ドロップスについては、2007年にこんな記事を書いた。
《
フランス人が大好きな日本のお土産は？》
そして廃業については、《人生やり残しリスト》で
《
サクマ式ドロップスの佐久間製菓が2023年1月で廃業。サクマドロップスは健在。》
〇日経流通 ミレニアルスタイル
《「温活」、グッズ探しにも熱》
ワークマンの「Heyaルームブーツ」。
「クロッソ」の「やわらか湯たんぽ 足用ショートタイプ」
スウェットスーツの素材を使った湯たんぽ。出た時話題に。
結構、高額だが、売れた。
「まるでこたつソックス」
先日も家族が買ってきたアサヒ飲料
「アサヒ おいしい水 天然水 白湯」
〇読売 編集手帳
ブルース・リー主演の「燃えよドラゴン」。
「考えるな、感じろ！」の後のセリフを紹介。
「月を指すのと同じだ。指のことばかり考えていると、
月のすばらしい輝きを見失うぞ」。
英語だと、
《Don’t think. Feel.》
It’s like a finger pointing at the moon.
Do not concentrate on the finger or
you will miss all the heavenly glory.》
お確かめください。
上の言葉は、「指月（しづき）」と言う仏教用語。
禅宗の中の教え。
月は「仏の教え（悟り、真理、目的）」、
指は「教えが書かれた経典（言葉、手段）」の喩え。
月が大事なのであり、指が大切な訳ではない。
禅画として「指月布袋図」がよく描かれる。
〇読売 《背中のかゆうみ 強くかかない》
保湿剤、ぬるめの入浴、なでるように洗う。
体を拭くときには、こすらず、おさえる。
寝るときは、天然繊維の衣類。適度に部屋を暖める。
睡眠不足、ストレスからのかゆみも。
以前、ブログで書いたこととほぼ重なる。
《
タモリさん、五木寛之さん、そして故・遠藤周作さんの入浴方法。》
〇映画広告 イニシェリン島の精霊
https://www.searchlightpictures.jp/movies/bansheesofinisherin〇某社の伝説のいちごスムージーを飲む。
確かにおいしい。
関連エントリー
《
ウォーキング4362日、自宅、1180歩。0時間15分、0.8キロ。》