ウォーキング3843日。浜町。818歩。0時間09分、0.5キロ。

2021年6月26日午前9時半過ぎ

ルート

2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

3楷、録画チェック、メール、新聞。

〇ディーリング　

2階、夕食　魯肉飯。

3楷。録画、新聞、メールなど。

〇楽天モバイルを申し込む。oppoの5G新製品。
　2万ポイント。樂天証券とのコラボ分2000ポイント、
　新サービス申し込みで1000ポイントなどもらえるはずだが）

（0時を超えて、27日。Netflixで友人お勧めの
　クイーンズ・ギャンビットを2話のみ見る。
　よく出来ている。チェスの物語。この作品を見て、
　チェスを始めた人が増えたとか）
https://www.netflix.com/jp/title/80234304

3楷、就寝

記録　
歩数818歩
歩行離0.15㎞
歩行時間00:09:24
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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