2020年07月16日 - 未分類 2020年7月15日午前8時過ぎ。ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。2楷、昼食。 4階、書類作成。午後7時過ぎ、自宅から、近所のイタリアン〇夕食午後9時前、帰宅して、4階。〇取引先から電話、書類作成記録歩数1132歩歩行距離0.7㎞歩行時間0:12:53エクササイズ0.3Ex 消費カロリ23.6㎉脂肪燃焼量3.3gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3500日、東日本橋自宅。2434歩。0時間29分、1.7キロ。》