2020年07月15日 - 未分類 2020年7月14日午前8時過ぎ。ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。4階、事務所で取引先書類作成。2楷、昼食。 4階、書類作成。午後6時過ぎ、2楷、〇夕食自宅から、清杉通りに出て、渡って、セブンイレブン。〇買物店を出て、マルエツプチ。〇アイスなしで店を出る。家に戻る。3階、録画チェック4階で書類作成記録歩数2434歩歩行距離1.7㎞歩行時間0:28:40エクササイズ0.2Ex 消費カロリ19.6㎉脂肪燃焼量2.8gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3499日、自宅。1141歩。0時間15分、0.7キロ。》