ウォーキングの記録です。
2024年04月24日午前7時半ころ
ルート
午前7時半ころ、起床
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）
3階で新聞、録画チェック。
4楷でブログ、HP更新など。
2楷で昼食
4楷で事務。
2楷で夕食
4楷で仕事。
午後9時台
チョコザップ、マシン、
マッサージチェア。戻る。
2楷でブログ、書類など。
〇シャワー
4楷でメールチェックなど。
午前0時半過ぎ、2階で就寝。
午前7時半すぎ、2楷で起床。
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケット、ヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラ）
4楷で新聞、めーるチェックなど。
記録
歩数:3270歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:32:53
エクササイズ量1.1Ex
消費カロリ87.4㎉
脂肪燃焼量12.4g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
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ウォーキング4822日、浜町、馬喰横山。5118歩、0時間52分。3.5キロ。》