ウォーキングの記録です。
2024年04月22日午前7時半ころ
ルート
午前7時半ころ、起床
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラは塗らず）
3階で新聞、録画チェック。
12時過ぎ、4楷でブログ、HP更新など。
2024年04月22日午前7時半ころ
ルート
午前7時半ころ、起床
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
ヨーグルト、焼きりんご、ゆで卵、ヌッテラは塗らず）
3階で新聞、録画チェック。
12時過ぎ、4楷でブログ、HP更新など。
- 未分類
引き続き、4楷で仕事。
2楷で夕食
4楷で仕事、プロフィール、短文まとめ。
チョコザップ、マシン、マッサージチェア。
戻る。
〇シャワー。
4楷でメールチェックなど。
午前0時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半ころ、起床
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケットヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラは塗らず）
3階で新聞、録画チェック。
4楷でブログ、HP更新など。
記録
歩数:3237歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:30:51
エクササイズ量1.0Ex
消費カロリ82.6㎉
脂肪燃焼量11.8g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4820日、緑一丁目、馬喰横山、日本橋。18167歩、2時間53分。12.7キロ。》
2楷で夕食
4楷で仕事、プロフィール、短文まとめ。
チョコザップ、マシン、マッサージチェア。
戻る。
〇シャワー。
4楷でメールチェックなど。
午前0時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半ころ、起床
〇2階で朝食（カプチーノ、甘くないラスク、
イタリア製ビスケットヨーグルト、焼きりんご、
ゆで卵、ヌッテラは塗らず）
3階で新聞、録画チェック。
4楷でブログ、HP更新など。
記録
歩数:3237歩
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:30:51
エクササイズ量1.0Ex
消費カロリ82.6㎉
脂肪燃焼量11.8g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4820日、緑一丁目、馬喰横山、日本橋。18167歩、2時間53分。12.7キロ。》