ウォーキングの記録です。
2024年04月09日午前7時過ぎ
ルート
午前7時過ぎ、2階で起床。
2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク）
2楷で新聞。
〇ディーリング
ドル底堅い。レートも見ず。
上に記した3階のキッチンシンク、配水管の掃除。
（過炭酸ナトリウムできれいに）したら音は
しなくなった。
午前9時半過ぎ、家を出て
両国橋を渡り。春の嵐で
傘がひっくり返る。
ももんじ屋前あたりで待ち合わせ。
待ち人来たらず。
もらった住所を見て、現地に向かう。
午前10時前、現地前で取引先くる。
〇仕事
（途中、コインランドリー往復）
午後1時半過ぎ、取引先から
歩いて、戻る。
外出中、大工さんが来て、
天井に穴をあける。
以前、漏水した時の水道屋さんもくる。
3階キッチンの水道栓から水漏れ。
25年前のもの。よく持っていると。
本体交換。とても親切でいろいろ
教えてもらう。
自転車：自宅ー秋葉原公園駐輪場
〇ヨドバシアキバ
ルーター フレッツ光クロス10ギガ用ルーター
まだ高価なので、レンタルにしてWi-Fi機能を
申し込めば、月々500円もかからないと、
購入で無くレンタルを外部からの人に勧められる。
ありがたい。NTTに電話。開通してからWi-Fi機能を
使うか決める。月額385円くらいだった。5～7万円
もとをとるのに10年以上かかる。教えてもらってよかった。
電球色の蛍光灯 型番を調べてと教えられる
ソードストリーム持運び容器
保冷機能を重視するなら炭酸水ステンレスボトルに
した方がよいとアドバイスされる
自転車：秋葉原公園駐輪場ー自宅
歩いて、チョコザップ馬喰横山
〇マシンのみ。戻る。
2階で夕食
2楷で仕事、片づけ。
〇風呂
午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時前、2階で起床。
2楷で朝食（カプチーノ、イタリア製ラスク、
ブラッドオレンジ生ジュースなど）
2楷で新聞。
〇ディーリング
仕事忙しいため、レートも見ず。
午前9時から12時の間、インターネット、
電話の工事来る予定。
（フレッツ光クロス契約変更、ルーターの
場所移動3階から2階へ。今後さらにケーブル、
端子を依頼しないといけないよう）
記録
歩数:10040歩
歩行距離7.0㎞
歩行時間01:342:24
エクササイズ量3.4Ex
消費カロリ273.2㎉
脂肪燃焼量39.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
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ウォーキング4807日、岩本町、馬喰横山。3079歩、0時間36分。2.1キロ。》