ウォーキングの記録です。
2024年04月07日午前7時前
ルート
午前7時、2階で起床。
2楷で朝食
2楷で新聞。掃除、片づけなど。
2024年04月07日午前7時前
ルート
午前7時、2階で起床。
2楷で朝食
2楷で新聞。掃除、片づけなど。
- 未分類
2楷で仕事、書類整理、片づけ。
午前10時半ころ、家を出て歩いて、
チョコザップ岩本町二丁目店。
（ゆっくりで20分弱）
〇11時頃から掃除
お昼からマシン。（結構、混んでいる。
洗濯、パソコンを使えるデスクなど）
歩いて戻る。
家族、福岡から帰京。
〇2楷で昼。パスタ。
2楷で書類、整理。
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る。
2楷で夕食。
〇風呂
2楷で仕事、書類。
午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。
2楷で朝食（生搾りブラッドオレンジジュース、
カプチーノ、イタリア製ラスク、ゆでたまご、
ヨーグルト、レーズン、小豆ゆで汁入り）
2楷で新聞。書類。
〇ディーリング
仕事のため、手掛けず。週明けからドル高。
今見たら、70銭台。ドル底堅い。
〇警視庁特殊詐欺対策班から
特殊詐欺の注意電話。
（家族は度々受けているそう）
記録
歩数:9740歩
歩行距離6.8km
歩行時間01:34:35
エクササイズ量3.2Ex
消費カロリ257.5㎉
脂肪燃焼量36.7g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4805日、小川町、馬喰横山、錦糸町。9740歩、1時間35分。6.8キロ。》
午前10時半ころ、家を出て歩いて、
チョコザップ岩本町二丁目店。
（ゆっくりで20分弱）
〇11時頃から掃除
お昼からマシン。（結構、混んでいる。
洗濯、パソコンを使えるデスクなど）
歩いて戻る。
家族、福岡から帰京。
〇2楷で昼。パスタ。
2楷で書類、整理。
自転車：自宅ー浜町プロデュース
〇買物 7の日
戻る。
2楷で夕食。
〇風呂
2楷で仕事、書類。
午前0時ころ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。
2楷で朝食（生搾りブラッドオレンジジュース、
カプチーノ、イタリア製ラスク、ゆでたまご、
ヨーグルト、レーズン、小豆ゆで汁入り）
2楷で新聞。書類。
〇ディーリング
仕事のため、手掛けず。週明けからドル高。
今見たら、70銭台。ドル底堅い。
〇警視庁特殊詐欺対策班から
特殊詐欺の注意電話。
（家族は度々受けているそう）
記録
歩数:9740歩
歩行距離6.8km
歩行時間01:34:35
エクササイズ量3.2Ex
消費カロリ257.5㎉
脂肪燃焼量36.7g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4805日、小川町、馬喰横山、錦糸町。9740歩、1時間35分。6.8キロ。》