ウォーキングの記録です。
2024年02月22日午前8時前。
ルート
午前8時前、起床。
2階で朝食、新聞
〇3階で録画チェック。
〇ディーリング
昼からずっと触らず。夜中、議事要旨。
早期の利下げを警戒。→ドル高
その前からあがり30銭台。
9時56分、40銭辺り。ドル強い。
2階で昼食
3階で録画チェック、書類作成、
引き続き、リサーチ（オペラ）作品、
歴史的背景など。
チョコザップ。
〇マシンのみ、マッサージチェア。
戻る
2階で夕食。（家族は浅草橋のタイ料理店）
2楷のパソコン、モニターで
オペラリサーチ仕上げ。
〇風呂
午前2時前、就寝。
午前9時前、起床。
（午前6時半、珍しくトイレに起きる）
2階で朝食、新聞
〇ディーリング
ドル底堅い。150円台半ば。触らず。
記録
歩数2860歩
歩行距離2.0km
歩行時間00:30:44
エクササイズ量0.7Ex
消費カロリ56.7㎉
脂肪燃焼量8.1g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後 0回
〇SIXPAD 腹筋ベルト 0回
スクワットスリールα 0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《
ウォーキング4761日、浜町、馬喰横山。4638歩、0時間46分。3.2キロ。》