ウォーキングの記録です。
2023年6月25日午前9時過ぎ
ルート
午前9時過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
午前11時半ころ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目
〇買い物
戻る
2023年6月25日午前9時過ぎ
ルート
午前9時過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
午前11時半ころ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目
〇買い物
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- 未分類
2階で昼食（カレールーで造った）
3階で録画チェック。
自転車：自宅ーぱぱす新人形町店
（ブリヂストンの自転車前カゴ、
手前の押さえている部分の金属の棒が
3本折れていることに気付く。朝、
乗った時は気付かなかった。カゴは
使っていなかった。理由は？ 老朽化？
大きな力は加えていない）
〇買い物
戻る
2階で夕食。
3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。
午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
〇ディーリング
73銭高値。さげて143円前半。
記録
歩数1437歩
歩行距離1.0km
歩行時間0:16:38
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4519日、自宅、884歩、0時間11分。0.6キロ。》
3階で録画チェック。
自転車：自宅ーぱぱす新人形町店
（ブリヂストンの自転車前カゴ、
手前の押さえている部分の金属の棒が
3本折れていることに気付く。朝、
乗った時は気付かなかった。カゴは
使っていなかった。理由は？ 老朽化？
大きな力は加えていない）
〇買い物
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2階で夕食。
3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。
午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。
2階で朝食。
3階で録画チェック、新聞、サイトなど。
〇ディーリング
73銭高値。さげて143円前半。
記録
歩数1437歩
歩行距離1.0km
歩行時間0:16:38
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
関連エントリー
《ウォーキング4519日、自宅、884歩、0時間11分。0.6キロ。》