ウォーキング4518日、浜町、1315歩、0時間17分。0.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月23日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　パウエル氏の上院証言。ドル高方向で振れ、
　143円台に。

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。

午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前9時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇昨日のディーリング
　ドル高方向に。投機筋ドル買い。
　143円台後半。87銭まで。終値は75銭辺り。

記録
歩数1315歩
歩行距離0.9km
歩行時間0:16:45
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5.㎉
脂肪燃焼量0.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4517日、明大前、6622歩、1時間01分。4.6キロ。》