ウォーキングの記録です。
2022年12月03日午後1時過ぎ
ルート
午後1時過ぎ、起床。
（家族は、八幡山の友人の経営する会社に打ち合わせで不在。
昨日に引き続き、2楷のリビングダイニングの明かりを
つけっぱなし）
2楷で朝食。
4楷で、メールチェックなど。
2022年12月03日午後1時過ぎ
ルート
午後1時過ぎ、起床。
（家族は、八幡山の友人の経営する会社に打ち合わせで不在。
昨日に引き続き、2楷のリビングダイニングの明かりを
つけっぱなし）
2楷で朝食。
4楷で、メールチェックなど。
- 未分類
3楷、録画チェック。
自転車：自宅－いなげや入谷店
〇買物
戻る
（家族、帰ってくる。玄関で鉢合わせ）
2楷、カプチーノ
自転車：自宅ー大金
〇買物 鶏肉各種
自転車：大金ー浜町プロデュース（隣のREALTAも）
〇買物
戻る
2楷で夕食。
3楷、録画チェック、新聞など。
4楷、メールチェックなど。
〇風呂
4楷、メールチェック、家族に頼まれたリサーチ
午前3時過ぎ、送信し、就寝。
午前11時過ぎ、起床。
2楷で朝食。
午後0時過ぎ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店
〇買物
戻る
3楷で新聞、録画チェック。
4楷で、メールチェックなど。
記録
歩数2702歩
歩行距離1.8㎞
歩行時間0:34:21
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4315日、自宅、864歩。0時間11分、0.6キロ。》
自転車：自宅－いなげや入谷店
〇買物
戻る
（家族、帰ってくる。玄関で鉢合わせ）
2楷、カプチーノ
自転車：自宅ー大金
〇買物 鶏肉各種
自転車：大金ー浜町プロデュース（隣のREALTAも）
〇買物
戻る
2楷で夕食。
3楷、録画チェック、新聞など。
4楷、メールチェックなど。
〇風呂
4楷、メールチェック、家族に頼まれたリサーチ
午前3時過ぎ、送信し、就寝。
午前11時過ぎ、起床。
2楷で朝食。
午後0時過ぎ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店
〇買物
戻る
3楷で新聞、録画チェック。
4楷で、メールチェックなど。
記録
歩数2702歩
歩行距離1.8㎞
歩行時間0:34:21
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4315日、自宅、864歩。0時間11分、0.6キロ。》