2022年09月30日 - 未分類 ウォーキングの記録です。2022年9月29日午前7時半過ぎ、ルート午前7時半過ぎ、起床。2階で、朝食。 午前9時半ころ、家を出て、馬喰横山駅電車:馬喰横山駅ー新宿駅 乗り換え 小田急線 新宿駅ー町田駅駅のホームで資料読み、改札を出て、喫茶店。〇打ち合わせ午後0時半すぎ、店を出て小田急線町田駅電車:町田駅ー新宿駅 乗り換え 京王新線 新宿駅ー馬喰横山駅駅から地下通路を経て、上に上がり、清杉通りを渡り、自宅。3階、録画チェック。2階、夕食。〇ディーリング 時間なく、レートを眺めチェックするだけ。4階、取引先への提出書類作成。〇作成順調だが、途中で疲れ、 3階、ドラマ見てしまう。午前4時過ぎ、就寝。午前8時前、目が覚めるがもう一度寝て、午前8時半過ぎ、起床。2階で朝食。〇4階で書類作成。記録 歩数5506歩歩行距離3.8㎞歩行時間0:54:55エクササイズ量1.6Ex 消費カロリ129.9㎉脂肪燃焼量18.5gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用)(なし)関連エントリー《ウォーキング4250日、和泉町、浅草橋、1932歩。0時間22分、1.3キロ。》