2022年7月23日午前11時ころ、
ルート
午前11時ころ、起床。
2階で朝食。
（カーシェアリング、明日予約）
ルート
午前11時ころ、起床。
2階で朝食。
（カーシェアリング、明日予約）
- 未分類
自転車：自宅ー大金
〇買物
自転車：大金ー浜町プロデュース
〇買物 （お隣の店にも）
自転車：浜町プロデューぱぱす浜町店
〇（スマホを忘れていたので帰宅）
自転車：ぱぱす浜町店ー自宅
荷物をおろし、
自転車：自宅ー人形町、書店
〇新刊チェック
自転車：書店ーぱぱす新人形町店
（またしてもスマホをもってくるのを忘れた）
自宅に戻り、再びぱぱす新人形町店
〇買物
自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅
3階、録画チェック。新聞。
2階、夕食。
3階、録画チェック。
〇シャワー
午前2時半前、就寝。
午前9時半前、起床。
2階で朝食。
記録
歩数2069歩
歩行距離1.4㎞
歩行時間0:25:10
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4182日、浅草橋、1017歩。0時間12分、0.7キロ。》
〇買物
自転車：大金ー浜町プロデュース
〇買物 （お隣の店にも）
自転車：浜町プロデューぱぱす浜町店
〇（スマホを忘れていたので帰宅）
自転車：ぱぱす浜町店ー自宅
荷物をおろし、
自転車：自宅ー人形町、書店
〇新刊チェック
自転車：書店ーぱぱす新人形町店
（またしてもスマホをもってくるのを忘れた）
自宅に戻り、再びぱぱす新人形町店
〇買物
自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅
3階、録画チェック。新聞。
2階、夕食。
3階、録画チェック。
〇シャワー
午前2時半前、就寝。
午前9時半前、起床。
2階で朝食。
記録
歩数2069歩
歩行距離1.4㎞
歩行時間0:25:10
エクササイズ量0.0Ex
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4182日、浅草橋、1017歩。0時間12分、0.7キロ。》