2022年6月4日午後0時ころ。
ルート
午後0時過ぎ、起床。
〇取引先から電話
異動前の最後の仕事。
企画書依頼あり。
ルート
午後0時過ぎ、起床。
〇取引先から電話
異動前の最後の仕事。
企画書依頼あり。
- 未分類
3階、録画チェック。
4階、新聞
2階で夕食
3階、録画チェック。
5日、
〇取引先提出書類のリサーチ、
午前4時過ぎ、就寝。
午前10時過ぎ、起床。
2階で朝食。
記録
歩数920歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間00:11:26
エクササイズ量0.1Ex
消費カロリ9.4㎉
脂肪燃焼量1.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4133日、自宅、829歩。0時間11分、0.5キロ。》
4階、新聞
2階で夕食
3階、録画チェック。
5日、
〇取引先提出書類のリサーチ、
午前4時過ぎ、就寝。
午前10時過ぎ、起床。
2階で朝食。
記録
歩数920歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間00:11:26
エクササイズ量0.1Ex
消費カロリ9.4㎉
脂肪燃焼量1.3g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング4133日、自宅、829歩。0時間11分、0.5キロ。》