2021年5月15日午後1時前
ルート
2階、朝食。
3階、録画チェック。
4階、資料整理
2階、昼食
ルート
2階、朝食。
3階、録画チェック。
4階、資料整理
2階、昼食
- 未分類
3階、録画チェック。
午後5時ころ、
自転車：自宅ーぱぱす浜町店
〇牛乳など買物（ポイント）
戻る
2階、夕食。
4楷、メールチェック、資料整理。
〇シャワー
3階、就寝
記録
歩数3188歩
歩行離2.2㎞
歩行時間0:39:32
エクサイズ0.0Ex
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3811日。渋谷。7620歩。1時間14分、5.3キロ。》
午後5時ころ、
自転車：自宅ーぱぱす浜町店
〇牛乳など買物（ポイント）
戻る
2階、夕食。
4楷、メールチェック、資料整理。
〇シャワー
3階、就寝
記録
歩数3188歩
歩行離2.2㎞
歩行時間0:39:32
エクサイズ0.0Ex
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3811日。渋谷。7620歩。1時間14分、5.3キロ。》