2021年04月28日 - 未分類 2021年4月27日午後5時過ぎルート2階、朝食。4階、事務所で取引先への書類作成。〇修正 2楷、昼食(書類、修正)3楷、新聞。自転車:自宅ー浜町プロデュース〇買物 7の日戻る2階、夕食。4楷、メール処理など。午後9時から午後10時半までオンラインイタリア語レッスン。3楷、〇録画チェック午前4時過ぎ、シャワー〇ディーリング記録歩数1466歩歩行離1.0㎞歩行時間0:18:36エクササイズ0.0Ex 消費カロリ2.3㎉脂肪燃焼量0.3gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3793日。自宅。1010歩。0時間13分、0.7キロ。》