ウォーキング3767日。自宅。836歩。0時間11分、0.5キロ。

2021年3月30日午前8時過ぎ

ルート

2階、朝食。

3階、録画チェック

〇ディーリング　3楷

（午後9時前～午後1時半過ぎ）

2楷、昼食

〇ディーリング

3楷、夕食

〇ディーリング

午後9時からオンラインイタリア語レッスン
午後10時半まで。

3楷、録画チェック

〇ディーリング

記録
歩数836歩
歩行離0.5㎞
歩行時間0:11:04
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1　3月29日　出）

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