2020年9月29日午後8時過ぎ
ルート
自宅。
3楷、朝食。
3階、昼食。
ルート
自宅。
3楷、朝食。
3階、昼食。
- 未分類
3階で書類作成。
（事務所掃除、階段玄関トイレ掃除、）
午後6時40分、4階事務所で、
イタリア語授業。
午後8時過ぎ、自宅を出て、
靖国通り、浅草橋交差点。
靖国通り、浅草橋を渡って
江戸通りを横断し、タイ料理店。
○夕食
午後9時半頃に、店を出て、
総武線高架沿い、江戸通り手前で右折
突き当たりを左折し、江戸通りに出て、
浅草橋を渡り、交差点地下。
清杉通りに出て渡って右折。
自宅。
お風呂。
記録
歩数3552歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:36:58
エクササイズ1.2Ex
消費カロリ94.5㎉
脂肪燃焼量13.5g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3573日、自宅。324歩。0時間05分、0.2キロ。》
（事務所掃除、階段玄関トイレ掃除、）
午後6時40分、4階事務所で、
イタリア語授業。
午後8時過ぎ、自宅を出て、
靖国通り、浅草橋交差点。
靖国通り、浅草橋を渡って
江戸通りを横断し、タイ料理店。
○夕食
午後9時半頃に、店を出て、
総武線高架沿い、江戸通り手前で右折
突き当たりを左折し、江戸通りに出て、
浅草橋を渡り、交差点地下。
清杉通りに出て渡って右折。
自宅。
お風呂。
記録
歩数3552歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:36:58
エクササイズ1.2Ex
消費カロリ94.5㎉
脂肪燃焼量13.5g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3573日、自宅。324歩。0時間05分、0.2キロ。》