2020年07月30日 - 未分類 2020年7月29日午後5時過ぎ。ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。2楷、昼食。 午後5時過ぎ、自宅からセブンイレブン。〇Amazonギフト券支払い自転車:自宅ーセブンイレブン自転車を忘れて自宅に戻り、もう一度、セブンイレブンに戻る。自転車:セブンイレブンー自宅2楷、夕食3楷、録画チェック記録歩数1836歩歩行距離1.2㎞歩行時間0:19:17エクササイズ0.5Ex 消費カロリ42.5㎉脂肪燃焼量6.5gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3514日、渋谷。13029歩。2時間22分、9.1キロ。》