2020年6月26日午後3時前
ルート
自宅、3楷、
2楷、朝食。
3階、新聞、録画チェック。
2楷、昼食。
ルート
自宅、3楷、
2楷、朝食。
3階、新聞、録画チェック。
2楷、昼食。
- 未分類
自転車：自宅ー日本橋出張所
〇住民票
（免許証忘れ、クレジットカード2枚、
本籍地、転入前の住所で本人確認。現金も
小銭でギリギリ）
自転車：日本橋出張所ーファミリーマート水天宮前店
〇買物
自転車：ファミリーマート水天宮前店ープロデュース浜町店
〇買物
2楷、夕食
3楷、ビデオチェック。
記録
歩数1707歩
歩行距離1.1㎞
歩行時間0:20:58
エクササイズ0.1Ex
消費カロリ13.3㎉
脂肪燃焼量1.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3481日、明大前、笹塚。7004歩。1時間10分、4.9キロ。 [》
〇住民票
（免許証忘れ、クレジットカード2枚、
本籍地、転入前の住所で本人確認。現金も
小銭でギリギリ）
自転車：日本橋出張所ーファミリーマート水天宮前店
〇買物
自転車：ファミリーマート水天宮前店ープロデュース浜町店
〇買物
2楷、夕食
3楷、ビデオチェック。
記録
歩数1707歩
歩行距離1.1㎞
歩行時間0:20:58
エクササイズ0.1Ex
消費カロリ13.3㎉
脂肪燃焼量1.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3481日、明大前、笹塚。7004歩。1時間10分、4.9キロ。 [》