ウォーキング3479日、東日本橋。2263歩。0時間24分、1.5キロ。

2020年6月23日午後8時前

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

4楷、事務所、書類作成。
（キャニスター掃除機で掃除）

2楷、夕食

自宅から清杉通りに出て渡ってセブンイレブン。

○支払い

店を出て清杉通りを浅草橋交差点。
清杉通りを渡り、靖国通り、両国橋方向。
端の手前の信号で右折。

自宅に戻る。

3楷、ビデオチェック。

記録
歩数2263歩
歩行距離1.5㎞
歩行時間0:23:52
エクササイズ0.6Ex　
消費カロリ53.5㎉
脂肪燃焼量7.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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