2020年06月23日 - 未分類 2020年6月22日午前8時前 ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。4楷、事務所、書類作成。 2楷、夕食3楷、ビデオチェック。記録歩数480歩歩行距離0.3㎞歩行時間0:06:31エクササイズ0.0Ex 消費カロリ3.9㎉脂肪燃焼量0.5gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3477日、日本橋、秋葉原。2694歩。0時間34分、1.8キロ。》