2020年06月21日 - 未分類 2020年6月20日午後3時過ぎ ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。2楷、昼食 午後3時過ぎ、自宅を出て、清杉通りに出て、東日本橋駅。電車:東日本橋駅ー東銀座駅 乗り換えー中目黒駅 乗換え 菊名駅駅東口から、東急ストアを抜けて、姉のマンションへ。〇圧力鍋などをもらう午後5時前、マンションを出て菊名駅。電車:菊名駅ー中目黒駅 乗り換え 東銀座駅 乗換え 東日本橋駅ホーム内、階段で反対側ホームに。清杉通りにあがり、薬研堀不動尊参道を経て自宅。午後7時過ぎ、自宅を出て、近所の創作和食の店。〇夕食 コース ビール、日本酒午後9時過ぎ、店を出て自宅に戻る。3楷、ビデオチェック。記録歩数6096歩歩行距離4.2㎞歩行時間1:02:23エクササイズ2.5Ex 消費カロリ202.3㎉脂肪燃焼量28.9gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3475日、自宅。939歩。0時間12分、0.6キロ。 》