時間
2019年11月26日午後8時過ぎ
ルート
（4階、事務所掃除）
2階。
午前中、3階。
4階、事務所。
2019年11月26日午後8時過ぎ
ルート
（4階、事務所掃除）
2階。
午前中、3階。
4階、事務所。
- 未分類
（電話でイタリア語レッスン問い合わせ）
イタリア語レッスンの後、
事務所、自宅を出て、靖国通り。
浅草橋交差点。
靖国通り、浅草橋を越えて、
総武線高架まで。
江戸通りを渡り、高架沿いに西口方向。
○タイ料理店
新しいメニュー
夕食、（友達の一人、財布会社に忘れる？）
午後10時頃、店を出て、高架沿い、
東口、江戸通りに出て、右折。
○ローソンで牛乳。
PayPayで支払い。Ponta、dカード
店を出て、江戸通りを渡り、浅草橋、
そして交差点。
靖国通りを渡り左折、すぐ右折して、自宅まで。
記録
歩数3615歩
歩行距離2.5㎞
歩行時間0:39:46
エクササイズ1.0Ex
消費カロリ83.4㎉
脂肪燃焼量11.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット ×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3269日、自宅、事務所。1131歩。0時間14分、0.7キロ。》
イタリア語レッスンの後、
事務所、自宅を出て、靖国通り。
浅草橋交差点。
靖国通り、浅草橋を越えて、
総武線高架まで。
江戸通りを渡り、高架沿いに西口方向。
○タイ料理店
新しいメニュー
夕食、（友達の一人、財布会社に忘れる？）
午後10時頃、店を出て、高架沿い、
東口、江戸通りに出て、右折。
○ローソンで牛乳。
PayPayで支払い。Ponta、dカード
店を出て、江戸通りを渡り、浅草橋、
そして交差点。
靖国通りを渡り左折、すぐ右折して、自宅まで。
記録
歩数3615歩
歩行距離2.5㎞
歩行時間0:39:46
エクササイズ1.0Ex
消費カロリ83.4㎉
脂肪燃焼量11.9g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット ×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3269日、自宅、事務所。1131歩。0時間14分、0.7キロ。》