時間
2019年11月25日午前8時
ルート
（自宅前、道路、駐車場清掃）
2階。
午前中、3階。
階段、掃除。
2019年11月25日午前8時
ルート
（自宅前、道路、駐車場清掃）
2階。
午前中、3階。
階段、掃除。
- 未分類
昼、2階。
4階。事務所。
洗濯物、出し。
3階で作業。
記録
歩数1131歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:49
エクササイズ0.0Ex
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット ×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3268日、歌舞伎座。6591歩。1時間05分、4.5キロ。》
4階。事務所。
洗濯物、出し。
3階で作業。
記録
歩数1131歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:49
エクササイズ0.0Ex
消費カロリ3.9㎉
脂肪燃焼量0.5g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット ×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（なし）
関連エントリー
《ウォーキング3268日、歌舞伎座。6591歩。1時間05分、4.5キロ。》