2019年09月22日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2019年9月21日午後4時過ぎルート(午前10時過ぎ)〇古新聞出し、3往復。自転車:自宅ー日本橋図書館〇貸し出しカード認証(2年に一度)して有効化。 雑誌など。2時間ほど。 自転車:日本橋図書館ー自宅3楷。記録歩数1936歩歩行距離1.3㎞歩行時間0:22:07エクササイズ0.3Ex 消費カロリ29.1㎉脂肪燃焼量4.1gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット× 朝○10×3 昼× 夜× エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3203日、自宅、1616歩。0時間19分、1.1キロ。》