ウォーキング2924日、自宅。1047歩。0時間16分。0.7キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月14日午前8時半過ぎ

ルート

2、3階マキタ
（15日2、3階マキタ）

午後、3階

記録
歩数1047歩　　
歩行距離0.7㎞
歩行時間00:16:20
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼100　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2923日、自宅。2366歩。0時間32分。1.6キロ。》