ウォーキング2923日、自宅。2366歩。0時間32分。1.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月13日午前8時半過ぎ

ルート

2、3階マキタ
（14日2、3階マキタ）

配達など来客多し。

午後、3階

記録
歩数2366歩　　
歩行距離1.6㎞
歩行時間00:32:12
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリー0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（1）

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《ウォーキング2922日、聖路加国際病院。3921歩。0時間47分。2.7キロ。》