ウォーキング2919日、日本橋高島屋。3224歩。0時間41分。2.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月9日午後4時頃

ルート

自転車：自宅ー西川セール会場

（神田川と日本橋川）

〇買い物

自転車：西川セール会場ー日本橋高島屋東館駐輪場

新館1階、地下で買い物

本館下で買い物

自転車：日本橋高島屋東館駐輪場ー自宅

（マキタ2階、3階掃除）

記録
歩数3224歩　　
歩行距離2.2㎞
歩行時間00:40:44
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリー13.3㎉
脂肪燃焼量1.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（F1）

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《ウォーキング2918日、自宅。502歩。0時間06分。0.3キロ。》