ウォーキングの記録です。
時間2018年11月24日午後4時過ぎ
ルート
午前中、ダンボール、古新聞出し。
〇事務所から玄関、自宅前まで掃除。
（パナソニック、25日は
3階フローリング、モップドライ）
時間2018年11月24日午後4時過ぎ
ルート
午前中、ダンボール、古新聞出し。
〇事務所から玄関、自宅前まで掃除。
（パナソニック、25日は
3階フローリング、モップドライ）
- 未分類
自宅から清杉通りに出て、東日本橋駅。
電車：東日本橋駅ー東銀座駅
歌舞伎座、
歌舞伎座百三十年
吉例顔見世大歌舞伎 夜の部
猿之助、法界坊をたっぷり。
https://www.kabuki-bito.jp/theaters/kabukiza/play/590
終演後、歌舞伎座裏、
イタリアン、満席のため
向かいのワインバー。
〇夕食
午後10時過ぎ、店を出て、歌舞伎座方向に戻り、
昭和通りに出て、渡って、三原橋交差点。
〇ココカラファイン ウィンドウショッピング
（午後10時半）
店を出て東銀座駅
電車：東銀座駅ー東日本橋駅
清杉通りに上がり、通りを横断し、
薬研堀不動参道から自宅。
記録
歩数5224歩
歩行距離3.6㎞
歩行時間01:00:22
エクササイズ1.3Ex
消費カロリー103.9㎉
脂肪燃焼量14.8g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×
リラックスタイム。
（1…合計2回E、1指2棒）
関連エントリー
《ウォーキング2903日、日本橋高島屋。4137歩。0時間52分。2.8キロ。》
電車：東日本橋駅ー東銀座駅
歌舞伎座、
歌舞伎座百三十年
吉例顔見世大歌舞伎 夜の部
猿之助、法界坊をたっぷり。
https://www.kabuki-bito.jp/theaters/kabukiza/play/590
終演後、歌舞伎座裏、
イタリアン、満席のため
向かいのワインバー。
〇夕食
午後10時過ぎ、店を出て、歌舞伎座方向に戻り、
昭和通りに出て、渡って、三原橋交差点。
〇ココカラファイン ウィンドウショッピング
（午後10時半）
店を出て東銀座駅
電車：東銀座駅ー東日本橋駅
清杉通りに上がり、通りを横断し、
薬研堀不動参道から自宅。
記録
歩数5224歩
歩行距離3.6㎞
歩行時間01:00:22
エクササイズ1.3Ex
消費カロリー103.9㎉
脂肪燃焼量14.8g
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝50 昼50 夜×
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×
リラックスタイム。
（1…合計2回E、1指2棒）
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《ウォーキング2903日、日本橋高島屋。4137歩。0時間52分。2.8キロ。》