2018年11月22日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2018年11月21日午前8時頃ルート2階、フローリング掃除。(モップ。ドライ)4階、事務所から、 階段、玄関まで掃除。(マキタ、サイクロン)3階、4階。記録歩数1598歩 歩行距離1.1㎞歩行時間00:19:50エクササイズ0.2Ex 消費カロリー22.8㎉脂肪燃焼量3.2gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝50 昼50 夜×エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×指もみ× (無し)関連エントリー《ウォーキング2900日、日本橋。7010歩。1時間15分。4.9キロ。》