ウォーキング4487日、自宅、692歩、0時間08分。0.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月23日午前7時過ぎ　

ルート

午前7時すぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。

3階で録画チェックなど。

〇取引先への書類作成、HP更新。

2階で夕食

3階で、録画チェック、メールチェックなど。

〇AmazonPrimeビデオ

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時すぎ、起床

〇2階で朝食

3階で録画チェック。新聞。


記録
歩数692歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間0:08:26
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4486日、自宅、543歩、0時間07分。0.3キロ。》