ウォーキングの記録です。
2023年5月21日午前8時過ぎ
ルート
午前8時すぎ、起床
〇2階で朝食
3階で録画チェック。新聞。
自転車：自宅ーぱぱす新人形町店
歩いて、ダイソー
戻って、ぱぱすで買い物（牛乳の値段戻る）
自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅
荷物をおろし、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店
〇買い物
戻る
3階で録画チェックなど。
〇取引先への書類作成、HP更新。
自宅から両国橋西詰。
隅田川土手、浜町公園、ぐるっと一周し、
明治座前、清洲橋通り、東日本橋交差点。
御幸通りを経て、自宅。
2階で夕食
3階で、録画チェック、メールチェックなど。
午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前7時すぎ、起床
〇2階で朝食
3階で録画チェック。新聞。
記録
歩数5709歩
歩行距離3.9㎞
歩行時間0:55:50
エクササイズ量1.6Ex
消費カロリ127.5.㎉
脂肪燃焼量18.2g
〇SIXPAD Foot Fit Lite 朝食後
同じメーカーの足裏ゴロゴロも。
スクワットスリールα 35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット 30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）
（0）
「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4483日、青山一丁目、赤坂、17148歩、2時間56分。12.0キロ。》