2020年07月31日 - 未分類 2020年7月30日午前11時半過ぎ。ルート自宅、3楷、2楷、朝食。3階、新聞、録画チェック。2楷、昼食。 自宅から清杉通りに出て、渡って、地下通路を経て馬喰横山駅。電車:馬喰横山駅ー笹塚駅 乗換え 明大前駅駅からすずらん通り、甲州街道、取引先。午後4時過ぎ、取引先を出て、明大前に」戻る。電車:明大前駅ー笹塚駅 乗換え 馬喰横山駅駅から地下通路を経て、清杉通り、薬研堀不動参道を経て自宅。3楷、夕食3楷、録画チェック記録歩数7046歩歩行距離4.9㎞歩行時間1:10:01エクササイズ2.3Ex 消費カロリ182.7㎉脂肪燃焼量26.1gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット 30エアなわとび×腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3515日、東日本橋。1836歩。0時間19分、1.2キロ。》