2019年10月25日 - 未分類 時間2019年10月24日午後2時過ぎルート(両国郵便局、国際郵便、EMSの送り状をもらいにいく)自宅を出て、浅草橋交差点。靖国通り、浅草橋を渡って、江戸通りを横断。浅草橋駅。(ホームで待ち合わせ)電車:浅草橋駅ー阿佐ヶ谷駅 駅南口から、杉並区役所。(同僚のGoogleマップを信じて、裏道を行く。中杉通りを青梅街道方向に行けば……と昔の記憶があったが、スマホに従う)○打ち合わせ午後4時過ぎ、区役所を出て阿佐ヶ谷駅。電車:阿佐ヶ谷駅ー浅草橋駅駅東口、途中江戸通りを渡り、浅草橋、交差点。自宅、事務所。(同僚と夕食)記録歩数6802歩歩行距離4.7㎞歩行時間1:08:43エクササイズ2.4Ex 消費カロリ193.7㎉脂肪燃焼量27.6gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット× 朝× 昼× 夜× エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×(なし)関連エントリー《ウォーキング3236日、自宅、1339歩。0時間17分、0.9キロ。》