2018年11月16日 - 未分類 ウォーキングの記録です。 時間2018年11月15日午前8時ルート終日、自宅。2階、3階。家の前の道路掃除。(花を掃除)事務所、階段、玄関掃除。 3階。記録歩数986歩 歩行距離0.6㎞歩行時間00:13:53エクササイズ0.0Ex 消費カロリー0.0㎉脂肪燃焼量0.0gジャックナイフストレッチ×肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×股関節ストレッチ×スクワット〇 朝50 昼50 夜50エアなわとび× 腕立て伏せ×膝立伏せ× カーフレイズ×背筋 上半身あげ、両手両足あげ×指もみ× (無し)関連エントリー《ウォーキング2894日、聖路加国際病院。4164歩。0時間47分。2.9キロ。》