ウォーキング2484日、渋谷。8014歩。1時間15分。5.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年10月30日午前10時半過ぎ

ルート

自宅から、清杉通りに出て渡って地下通路で馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　　渋谷駅

駅からセンター街にあがり、

緑道を経て取引先。

〇会議　（10時半～1時）

午後1時すぎ、取引先を出て、
井の頭通り、緑道、センター街、
半蔵門線渋谷駅

電車：渋谷駅ー九段下駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

地下通路を経て東日本橋駅。
上にあがって、清杉通りを渡って自宅。

午後8時すぎ、
自転車：自宅ーぱぱす浜町店
欲しい物の在庫が1つしかなく、
自転車：ぱぱす浜町店ーぱぱす新人形町店

〇ヨーグルト、チョコなど食品を買い物
　（クーポン5％引き）

自転車：ぱぱす新人形町店ー馬喰町駅（馬喰町交差点）

〇えきねっと　ちけっと受け取り

自転車：馬喰町駅ー自宅

記録
歩数8014歩　　
歩行距離5.6㎞
歩行時間1:14:53
エクササイズ量2.4Ex　
消費カロリー189.9㎉
脂肪燃焼量27.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼（帰宅後）100　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング2483日、上野、東京。6797歩。1時間10分。4.7キロ。》