ウォーキング3927日。東日本橋。1470歩。0時間16分、1.0キロ。

2021年9月18日午後8時過ぎ

ルート

2階、朝食

3階、新聞、録画チェック。
3階、録画チェック。

2階、夕食

3階、新聞、録画チェック。

自宅から清杉通り、ファミリーマート。
買物。セルフレジ（便利さになれて今は
ほとんどセルフレジ）

〇シャワー

〇Netflix　オザークへようこそ

記録
歩数1470歩
歩行離1.0㎞
歩行時間00:15:49
エクササイズ量0.4Ex　
消費カロリ37.9㎉
脂肪燃焼量5.4g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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