ウォーキング3877日。浜町。2006歩。0時間23分、1.4キロ。

2021年7月30日午前11時過ぎ

ルート

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇牛乳など　ポイントで。

戻る。

2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

〇ディーリング
　細かく。上下のどちらも取るべく、
　Sをいつもより多めに。（日幅の上と下を意識）
　狭いレンジ幅。何度も利益確定、ポジ立て。
2階、昼食

〇ディーリング
　狭いレンジを上下。

自転車：自宅ー日本橋出張所

〇マイナンバーカード受取

戻る

3階、新聞、録画チェック。

〇ディーリング

2階、夕食

3階、録画、

〇ディーリング
　経済指標。大きな動きなし。
　狭いレンジ内の動きをSを
　いつもより多めで下げもとっていく。
　基本は下げ目線。

午前4時ころ就寝。
（31日午前9時過ぎ起床）

記録
歩数2006歩
歩行離1.4㎞
歩行時間00:22:55
エクササイズ量0.3Ex　
消費カロリ23.6㎉
脂肪燃焼量3.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3876日。自宅。796歩。0時間11分、0.5キロ。》