ウォーキング3836日。自宅。1001歩。0時間12分、0.7キロ。

2021年6月19日午前10時前

ルート

2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食

3楷、録画チェック、メール、片付けなど。

2階、夕食

3楷、録画チェック、ニュースなど。

4楷、メール、事務所片付け

3楷、就寝

記録
歩数1001歩
歩行離0.7㎞
歩行時間00:11:33
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ2.3㎉
脂肪燃焼量0.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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