ウォーキング3595日、渋谷。11282歩。2時間01分、7.8キロ。

2020年10月20日午後1時過ぎ

ルート

自宅。

2楷、朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

2階で昼食。

1時前に出宅。

清杉通りに出て渡って、地下通路を経て
馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗り換え　渋谷駅

駅からセンター街にあがり、
突き当たり、緑道を経て、
取引先。

取引先内、動き回る。

午後4時過ぎ、取引先を出て、
井の頭通り、代々木公園西口交番交差点。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅手前で
清杉通りにあがり、横断して、薬研堀不動参道を経て
自宅。

午後9時から4階事務所で、
オンラインイタリア語レッスン。

午後10時半すぎ、書類、メール返信。

3階、録画チェック。

風呂

記録
歩数11282歩
歩行離7.8㎞
歩行時間2:01:10
エクササイズ2.7Ex　
消費カロリ219.7㎉
脂肪燃焼量31.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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