ウォーキング3251日、浜町。1430歩。0時間19分、1.0キロ。

時間
2019年11月7日午後1時過ぎ

ルート

（2階、フローリングモップで掃除）

自転車：自宅ー浜町プロデュース

○買い物

自転車：浜町プロデュースー自宅
2階、

3階。
　
記録
歩数1430歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:18:35
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ9.4㎉
脂肪燃焼量1.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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