ウォーキング3227日、自宅、3428歩。0時間43分、2.3キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年10月14日午後8時過ぎ

ルート

午前、午後、自宅。

来客準備。（掃除、
組み立てテーブル、
倉庫から上に運ぶ、ソファ移動など）

午後3時過ぎくらいから、来客。

2階と3階移動。

○夕食

記録
歩数3428歩
歩行距離2.3㎞
歩行時間0:42:41
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（2019年10月14日朝1）

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