ウォーキング3222日、自宅、775歩。0時間09分、0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年10月9日午前8時半

ルート

終日、自宅。

2階、3階、

4階。
午後3階。

夕食、2階。

（2，3階、掃除）

記録
歩数775歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:08:57
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ4.7㎉
脂肪燃焼量0.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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