ウォーキング3209日、渋谷、10783歩。1時間44分、7.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年9月6日午前10時前

ルート

自宅から清杉通りに出て、
渡って地下通路を経て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　乗換え　渋谷駅
上にあがり、センター街。
緑道を経て、取引先。

午前10時45分、
取引先の人と打ち合わせ。

社内、代々木公園など。

午後3時過ぎ、喫茶店。

〇グレープフルーツジュース

打ち合わせ。

取引先を出て、井の頭通り。

代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
　　　乗換え
　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、
東日本橋駅手前であがり、
清杉通りに。

渡って、薬研堀不動参道を経て自宅。

記録
歩数10783歩
歩行距離7.5㎞
歩行時間1:45:38
エクササイズ3.9Ex　
消費カロリ307.9㎉
脂肪燃焼量43.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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