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ウォーキング3190日、浜町、二子玉川。4495歩。0時間47分、3.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年9月7日午前10時過ぎ

ルート

自転車:自宅ー大金

○買い物 鶏肉

自転車:大金ー浜町プロデュース

○買い物

自転車:浜町プロデュースー日本橋郵便局

○書留受け取り
自転車:日本橋郵便局ー自宅

午後2時過ぎ、
自転車:自宅ーソフトバンク両国店

○修理に出そうとするも、
 データバックアップ、料金のため
 ネットで申し込むことに。

自転車:ソフトバンク両国店ー自宅

午後5時半前、
自宅から清杉通りに出て渡って
地下通路へを経て馬喰横山駅。

電車:馬喰横山駅ー神保町駅
   乗り換え 二子玉川駅

駅改札で友人と待ち合わせ。

タクシー乗り場(長蛇の列)
タクシー:二子玉川駅ー静嘉堂文庫
(乗り場が高島屋前から変わり、
駅のところになったためか、駅から出るまでに
かなり時間がかかる。タクシーの運転手さんによれば、
多摩川のところの信号の吸い込みが悪いせいで、
ずっと渋滞してしまうのだそう。それにしても昨日は
大渋滞で、友人宅に着くまで時間がかかり料金も倍以上
かかってしまった)

近くの友人宅に。
(フィレンツェ在住の友人一家滞在中)

○夕食

午後11時30頃、マンションを出て、
タクシー:静嘉堂文庫ー二子玉川駅

電車:二子玉川駅ー九段下駅
   乗り換え 馬喰横山駅

地下通路、途中でエレベーターで上に。
清杉通りに出て、渡って、ドトール横から
中に入って自宅。

記録
歩数4495歩
歩行距離3.1㎞
歩行時間0:46:58
エクササイズ1.2Ex 
消費カロリ98.4㎉
脂肪燃焼量14.0g

9月8日分(帰りの電車途中から)
歩数959歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:08:56
エクササイズ0.4Ex 
消費カロリ34.6㎉
脂肪燃焼量4.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット× 朝× 昼× 夜× 
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×

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関連エントリー
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