ウォーキング3165日、九段下。4660歩。0時間47分、3.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年8月13日午前10時半過ぎ

ルート

自宅から清杉通りに出て渡って、
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー九段下駅

5番出口、九段下交差点。

九段庁舎、東京法務局。
（姉と待ち合わせ）

〇窓口相談、書類提出
お昼前に東京法務局を出て、
九段下交差点。

路地に入り、地下1楷の店。

〇昼食

九段下駅。

電車：九段下駅ー馬喰横山駅

地下通路途中、エレベーターで
上にあがり、マルエツプチ。

〇買物
　（外国人、多し）

店を出て、清杉通りに出て、
渡って、薬研堀不動参道を経て、
自宅。

3楷。

記録
歩数4660歩
歩行距離3.2㎞
歩行時間0:46:39
エクササイズ1.5Ex　
消費カロリ120.4㎉
脂肪燃焼量17.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝25　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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